Nola erabili mediku ibiltaria?

Nola zehaztu altuera:

Jarri modu naturalean, altxatu burua eta bularra, utzi zure eskuak modu naturalean zure gorputzaren bi aldeetan, doitu botoia beheko aldeanMediku ibiltariaeta mantendu heldulekuaren altuera eskumuturrarekin. Une honetan, eskua ibiltariaren heldulekuan jartzen baduzu, ukondoaren juntaduraren angeluak eskua eroso sentitu behar du, 150 gradu inguru.

Erabilera metodo zuzena

1. Edukionzteko modu zuzenamedikuntza-ankola:

a. Erlaxatu sorbaldak

b. Jarri ibiltaria ondo

c. Eutsi besaulkiak markoaren bi aldeetan estu

d.. Jarrai jarrera zutik

2. Zutik egoteko modu zuzena:

a. Jarri markoa zure aurrean

b. Jarri esku osasuntsua markoan

c. Sakatu kaltetutako eskua ohean

d.. Mugitu aldakak aurrera

e. Okertu belaunak zertxobait

f. Lean zure grabitate-zentroa aurrera eta zutik egon